Journaling per migliorare con le ragazze: 2 esercizi pratici

È possibile sfruttare il potere del journaling per migliorare con le ragazze?

Sì, certamente.

In questo articolo parleremo di due potenti esercizi che puoi svolgere fin da subito per migliorare le tue interazioni con le donne.

Tutto quello che ti serve è una carta e una penna (o le note del telefono).

Esercizio di scrittura numero 1: Analisi a posteriori

Questo esercizio di scrittura può essere svolto in diversi momenti: dopo un appuntamento, dopo una singola interazione o al termine di un’uscita di “rimorchio”.

Il tempo da dedicarci dipende dal momento in cui lo svolgi: se sei tranquillo a casa dedica 5/10 minuti; in alternativa puoi scrivere a caldo le tue impressioni subito dopo l’evento (1–2 minuti) e poi riprendere l’esercizio successivamente.

Come svolgere l’esercizio

Quando svogli questo esercizio prendi in considerazioni i seguenti punti:

• Cosa hai fatto tu: scrivi una descrizione delle tue azioni principali
• Cosa ha fatto lei: Descrivi le sue reazioni “Sembrava interessata all’inizio, ma poi ha guardato il telefono più volte o se ne è andata via con una scusa.“
• Cosa hai fatto “bene” / “male”: analizza i tuoi comportamenti“Ho mantenuto il contatto visivo, ma ho fatto troppe domande perché non sapevo cosa dire o avevo paura che andasse via”
• Come ti sei sentito: Nota le tue sensazioni corporee e emotive prima, durante e dopo l’interazione“Prima dell’incontro ero nervoso e sentivo un nodo allo stomaco, durante l’incontro mi sono sentito più rilassato ect”
• Fatti delle domande di autoanalisi: Come mi torna utile quest’ azione? O Perché lo faccio?

Perché è importante questo esercizio

Il motivo per cui ti suggerisco ti scrivere come vanno le tue interazioni è per far emergere dove sono gli ostacoli che ti impediscono di avere successo con le donne e di conseguenza capire come superarli. Focalizzarsi sulle sensazioni corporee è cruciale perché come ti senti influenza le tue azioni e i tuoi risultati. Ad esempio, se ti senti nervoso, potresti approcciare con una maschera o fare troppe domande durante la conversazione per cercare di coprire il tuo nervosismo.

Esercizio di scrittura numero 2: “Svuota il sacco”

Questo esercizio ti consiglio di farlo in un momento di calma, senza metterti alcuna fretta e senza distrazioni perché l’esercizio consiste nella scrittura in libera associazione su tematiche relative al sesso/mondo sessuale.

In pratica, si scrive tutto quello che viene in mente su un foglio senza autocensura. Tutto è accettato: cose positive, negative, esperienze, ansie, desideri, cosa vorresti fare ect.

Come svolgere l’esercizio

Questo esercizio può essere svolto in due modalità:

• Scrittura in libera associazione: Dedica almeno 10-15 minuti a scrivere tutto ciò che ti viene in mente su un argomento (sesso, relazioni, donne ect). Non preoccuparti della grammatica o della struttura; l’importante è essere onesto e lasciare fluire i pensieri.
• Forma di lettera: Se preferisci, puoi scrivere una lettera immaginaria in prima persona al sesso, alle donne, al te del futuro/passato o alla sessualità. “Cara sessualità, mi spiace averti trascurato ect ect.”

Perché è importante questo esercizio?

L’esercizio “svuota il sacco” ti permette di esplorare liberamente le tue emozioni, desideri e paure senza il timore del giudizio. Questo può aiutarti a liberare tensioni e a comprendere meglio cosa ti frena nelle interazioni con le donne.

Suggerimenti finali

Per rendere tutto più efficace puoi integrare questo esercizio con la meditazione per rilasciare le emozioni sottostanti e trovare una maggior serenità.

In ultimo, ti suggerisco di rileggere quello che hai scritto per tenere traccia dei tuoi progressi e per notare cosa è cambiato (o no) nel tempo.

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